Le Journal de Gratitude : Mon Défi pour plus de Bien-être au Quotidien

Illustration Canva

Se concentrer sur les petits bonheurs du quotidien… Vous en avez sûrement déjà entendu parler, mais qu'est-ce qu'un journal de gratitude au juste ? Et surtout, quels sont les bienfaits de cette pratique ? Après avoir longtemps hésité, j'ai décidé de me lancer dans ce défi pour plus de bien-être. Je vous emmène avec moi dans cette aventure et vous donne mes premiers conseils pour commencer votre propre journal.

Pourquoi commencer un journal de gratitude ?

L’idée de prendre quelques minutes chaque jour pour noter ce qui nous fait du bien, ce que nous apprécions, est à la fois simple et puissante. Tenir un journal de gratitude pourrait bien être une manière d’éveiller un peu plus de bonheur dans nos vies.

• Cultiver la positivité : Prendre le temps de noter ce qui nous rend heureux oriente notre esprit vers le positif.

• Réduire le stress : Se concentrer sur ce qui nous fait du bien aide à relativiser et à apaiser les tensions.

• Développer une meilleure perception de soi : En relisant ses notes, on réalise combien de petites choses enrichissent notre quotidien.

Personnellement, j'ai décidé de commencer un journal de gratitude à un moment où je me sentais submergée par de nombreuses difficultés quotidiennes. Chaque soir, j’essayais de trouver des éléments positifs dans ma journée, mais j’ai ressenti le besoin d’aller plus loin.

Quels supports utiliser pour écrire son journal de gratitude ?

Pour bien débuter, choisir un support adapté est important. Plusieurs options s’offrent à nous :

• Carnet papier : Le charme d’un carnet où écrire à la main est irremplaçable pour certains.

• Applications mobiles : Certaines applications permettent d’ajouter des photos ou rappellent d’écrire chaque jour.

• Notes sur l’ordinateur : Simple et accessible, idéal si on préfère taper.

Pour ma part, je compte choisir un carnet papier pour rendre le moment plus intime et déconnecté.

Les étapes pour débuter son journal de gratitude

Maintenant que j’ai choisi mon support, il me reste à structurer la démarche :

• S’engager à écrire régulièrement : Quelques minutes par jour suffisent pour noter 2-3 éléments qui m’ont apporté du bonheur.

• Être précis : Plus les phrases sont concrètes, plus elles marquent notre esprit. Par exemple, au lieu de "Je suis reconnaissante pour ma famille", écrire "J’ai aimé le moment partagé avec mes enfants au parc aujourd’hui".

• Relire régulièrement : Revenir sur ses écrits permet de prendre conscience des bienfaits accumulés.

Vous l'aurez compris, commencer un journal de gratitude est une démarche simple, mais puissante pour se recentrer sur le positif. C’est un petit pas vers plus de sérénité, et je suis curieuse de voir l’effet que cela aura sur ma vie.

Avez-vous déjà commencé un journal de gratitude ? Partagez vos expériences ou laissez un commentaire pour échanger autour de cette belle pratique !